jak podniesc

Tetiszeri Tak myślałam, że o to chodziło, ale na wszelki wypadek chciałam się wytłumaczyć ;-) bziubzius Ponownie bardzo dziękuję :-) Postaram się rano zrobić te badania, może wyniki będą tego samego dnia, to jutro będę miała wszystko idąc do nowego endo, zobaczymy co powie. Jak myślisz, powinnam od razu podnieść węgle do 150g czy zaczekać z tym [...]

Ale właśnie o to mi chodzi, iż absurdem jest sie spieranie który style jest lepszy. Tak jak by w MMA czy sam Gracie nigdy nie uderzał pięścią. Uderzał. Poszczególne dyscypliny mają na celu dąrzenie do doskonałości w danym systemie norm. Boks doskonali sztuke wali wręcz i uniki. Karate co innego, zapasy co innego, itd. Zawodnik MMA nigdy nie będzie [...]

[...] chodzić po ulicy pijany, drzeć ryja, przeklinać, zwymiotować, paść na trawnik - i wszyscy dookoła zrozumieją Twoje zachowanie. Wiadomo: gorzała robi z człowieka durnia. A jak masz kaprys pobiegać na waleta po deszczu, to ładują Cię do czubków :-) A z naszego podwórka, to te urzekające pytania: "To kiedy zaczniesz normalnie jeść?" Normalnie? [...]

[...] oczyszczę michę. Postaram się o codzienne zrzuty z PT by to dokumentować bo ostatnio było z tym gorzej, - 6 dni miski na wysokim poziomie + 1 cheat day ;) Aeroby lekkie jak do tej pory, raczej interwałowe wysiłki tabata, burpees + trochę na bieżni czy orbitreku po siłówce. Jakby w lato udało się utrzymać podobną wagę 85-86kg a przy kilku [...]

[...] sklepu. Inny kolor, inna konsystencja. I przede wszystkim smak. Wcześniej miałem gęsty biały - lipowy. Teraz płynny w kolorze bursztynowym :D Idealny do owsianki :-)) Fsl a jak ogólnie odczucia żeber ? Najgorzej jest rano - na prawdę ciężko mi się podnieść z łóżka. Zamiast standardowego "situpa" roluje się na bok i siadam od razu na krawędzi [...]

[...] raz w tyodniu 2/3cwiczenia po 4 serie tak to je zajedziesz i nie beda rosly iamwicked rob tak zebys ciezar byl w stanie podniesc samemu, zrob sobie 4 serie 12powtorzen,10 powtorzen,8powtorzen x2 12 z zapasem, 10 zebys podniosl bez problemu, a 8 zeby to byl twoj maks ewentualnie ktos moze ci troche pomoc jak nie dasz rady podniesc ostatniego

zaczalem ostatnio ACT, jestem poczatkujacy.. jak sprawdzalem obciazenia, ktore moge podniesc nie wzialem pod uwage zmeczenia, ktore obniza sile podczas treningu.. na pierwszym treningu chcialem wziasc 27 kg na barki - niestety tylko 4 razy bylem w stanie podniesc, na drugim ~ 20 kg i tez tylko 4 razy.. teraz sprobuje 15 kg, moje pytanie brzmi czy [...]

[...] ukochany przywalil mi drzwiami w lokiec (oczywiscie niechcacy) i dzis jeszcze mnie bolal i troche sie balam - zwlaszcza przy wyciskaniu na skosie. Mimo ze szlo dosc OK to jak juz w glowie zaswitala mi mysl ze "nie dam rady" to i faktycznie tak sie stalo. 1A. Wyciskanie skos 30kgx8/32.5kgx8/35kgx7ipol:)/35kgx5 32.5kgx8/35kgx8/35kgx8/35kgx7 [...]

[...] czuć wtedy dwójki. Całość pozytywnie, z zapasem. OCENA: 5/5 4 WYCISKANIE LEZAC 35; 40; 45; 52; 57 (+2kg) OPINIA: Największe zaskoczenie na minus. Pilnowałem techniki, a jakbym niepewnie leżał na tej ławce. Śmieszne 57kg ważyło dużo więcej, tak mi się wydawało. OCENA: -4/5 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 5; 6; 7; 8; 9 (+1kg) [...]

[...] że dołożyłam tylko w przysiadzie (i to nie zeszłam do poziomu), to jeszcze miałam zupełny bezsił w pozostałych ćwiczeniach. A nie czuję się wcale źle czy słabo, po prostu jak już miałam podnieść to, co ostatnio szło nawet nieźle, dzisiaj koniec. Dlatego: w MC było 75, teraz zrobiłam podejście ale nie podniosłam. Push press 88-O 20kg [...]

[...] i nie chcę wchodzić tutaj w dogłębną analizę. Chodzi mi tylko o jedną rzecz dot. treningów. Jak rozpoznać czy mój plan treningowy jest odpowiednio intensywny? W sensie jak dobrać objętość treningową pod siebie? Jak rozpoznać ile akurat mój organizm potrzebuje odpoczynku po treningu i jak akurat ja powinienem ćwiczyć żeby notować progres? [...]

Trochę o suplementacji -stosuję trochę na zasadzie ...... -eee mniejsza z tym :). Suplementacja na wyrównywać ewentualne niedobory a nie zastępować jedzenie-jak często mniej doświadczeni to robią. Po pierwszym treningu kupują supli na 1000 zł bez ładu i składu - część zużyją a cześć po roku ląduje u kolegów lub na śmietniku. Regularnie ale tylko [...]

[...] przeciwnika nie koniecznie wyposaży zawodnika w rzeczy mało destruktywne a całkiem, niekiedy, przydatne -style, które w klatce czy na macie, stylom powyższym ulegną-jak chociażby style tradycyjne pokroju Aikido/JJ-mogą, wbrew pozorom (i niektorym stronom internetowym ) przygotować dużo lepiej do banalnych (ale też-dużo częstszych niż [...]

Te dwie pierwsze, to były serie rozgrzewkowe. Potem planowo powinno być 22kg x15 22kg x15 22kg x15 Ale tak jak pisałem, znowu przeceniłem swoje siły i musiałem zbić kilogramy, żeby zrobić 15 powtórzeń, bo w drugiej serii z 22kg udało się tylko 11 powtórzeń. Cokta Luźno. Gorzej to było z tymi DOMS'ami z ziemi podnieść.

Przychodzi syn ze szkoły: - Tato, pani od matematyki chce się z tobą spotkać. - A co się stało? - Ona mnie pyta ile jest 7 razy 9. Odpowiadam, że 63. Ona mnie pyta ile jest 9 razy 7. Odpowiedziałem: Do ch*ja, co za różnica? - Rzeczywiście, co za różnica... Dobrze, zajdę do niej. Następnego dnia syn znowu wraca ze szkoły: - Tato, byłeś już w [...]

[...] ale fajnie się tak czuje że podnosze więcej niż niektóre koksy u mnie na siłce Goście są prze***ani np. przychodzą 1 raz na siłke niewiedzą co do czego, a miesiąc łapa jak pudzian nogi jak ja w pasie , a na ławeczce cisną po 70 kg U mnie na siłce jest taki jeden frajer, w****ia mnie i kiedyś mu do******le albo kto inny to zrobi gość [...]

[...] będą tłuszcze 45 i białko 120 (było 50t, 130b). Zostało te kilka dni by solidnie popracować i mieć spokojną głowę na wyjeździe (spokojną w sensie, że wszystko zrobiło się jak należy). Końcem tygodnia wrzucę jakieś fotki jak to wygląda po wiosennych treningach (ale bez podsumowań, itp. to zostawiam dla Tea'y, lipiec to jej czas :-) ) Tea [...]

[...] 60ske 3a. czacholamacz 3x 10-12 30sek 3b. ugiananie sztangi stojac 3x 10-12 30sek + interwaly 5x 30/30 10 min. rozgrzewka na koniec interwały - rowerek - 7 x 30/30 tak jak wspominałam, dzisiaj nie ma się czym chwalić zamiast iść do przodu, to stałam w miejscu, a wręcz się cofnęłam w 2 ćwiczeniach to chyba ogólne zmęczenie po ciężkim [...]

Jeśli na wyczucie, to biegaj tak szybko interwały, jak możesz, ale żeby przebiec i mając w pamięci, że jeszcze przed Tobą kilka razy... zrobiłbym też dłuższe przerwy troszkę, tak żeby oddech uspokoić prawie całkowicie... Niestety będę chyba musiał biegć na wyczucie :/ Suunto smart nie bardzo chce współpracować. Na stronie poducenta, w książce [...]

[...] ale nie cofając się do pustej sztangi, lecz przy 80-85% maksa. Nie jestem Twoim proboszczem więc nie będę Ciebie nawracał. Więc na zakończenie, z ciekawością będę zaglądał jak się szlifuje wzorce ruchowe na ciężarach submaksymalnych. Acha, jak wolisz czerpać wiedzę z forum niż z książek, to mały cytat dla Ciebie, z tego artykułu [...]